每天只睡4小时，还能兼顾家庭与工作？

知名问答平台Quora上出现了一个问题：大老板们是怎样在每天只睡4~5小时的状况下还能经营数百万美元的公司呢？住在美国LA，拥有一个6岁女儿的女性创业家亚力珊卓．丹丝克（Alexandra Damsker）提供了她创业以来如何在没时间睡觉的情况下，仍能够有效地管理公司及照顾家庭的方法。（本文以第一人称叙述）

虽然我（还）没拥有一个数百万美元的公司，但我也是那些只睡3~5小时还能工作的老板之一。只能睡这么少的原因，无关于任何药物，也不是因为没效率的管理（据我了解）。这是件很复杂的事情。但我学会怎么如何在这么短时间睡眠的情况下，还能管理好个人生活和工作，以下是我的作法。 qzm4

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第一、少看电视

当你不看太多电视时，你不但会睡得比较好，还会做更多工作。看电视时，大脑实际上比睡觉时更不活跃。这种惰性是会上瘾的。当我女儿看太多电视的时候，她就会变得一团糟，出现暴怒、哭泣、尖叫，完全失控的情形。她不吃饭也不听话，就象是上瘾一样，而我正在让她戒毒。虽然我老公不会哭，但他也非常类似，他会变得更爱抱怨。 求职信息

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我不确定是不是每个人也都是一样的情况，但我相信大多数的人都拥有「再看一个节目」的心理，于是乎嘴巴开开直视着那个让你无法好好工作、好好吃饭、好好睡觉和好好玩的死亡丧钟（指电视）。 求职面试

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第二、限量的碳水化合物 求职面试

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对我来说，它总是让我很想睡。

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第三、限量的会议 求职信息

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跟碳水化合物一样。喋喋不休的会议中不是无聊地一直说，就是无聊地一直听；没有任何好处。 求职信息

第四、特定的睡眠时间 求职面试

特定的睡眠时间会让我睡更好，而不是睡几个小时；这是我生理时钟的转变，从我二十几岁开始就是这样了。如果我可以从清晨4点睡到8点，我就很开心。不过，我的家庭生活并不允许我这样做，所以我通常是从清晨1点睡到4点多，然后早上5点到6点半我很难再度入睡，因为我很爱早晨时光。

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第五、适时转移注意力到有兴趣的事物上 礼仪

当我精神低落的时候，我用一些对我真的有效的解决方式。例如转换到我真的喜欢做的事（所以我把东西留到想睡的时间做）。我会逛 Quora（很危险，因为我在这里的时间长到不应该。这里真该有个码表或时钟的！）。我外出。我写email或跟朋友聊天（通常不是在电话上，我讨厌电话）。我玩玩扑克牌。或者，如果所有方法都失败，我就小睡片刻。我通常在空闲的日子里睡得比较多，或如果周末没事的话，但这很有效。 面试网

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第六、拥有一份你真心热爱的工作 面试网

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最重要的第六点，我真的真的真的很爱我的工作。我超级爱它！我对于可以做我的工作感到无敌开心。我有很不如意的日子。我有一连串很不如意的日子。但运气就是这样，不过就是遇到比较衰的日子，但总体来说我的生活还是无敌美好的。

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工作让我很兴奋得起床，很荒谬的在早上6点半打会议电话；工作让我很兴奋得在家族聚会时，还顺便打电话和开会；工作让我克服害羞，在飞机上跟隔壁的人说话；对工作的热情，让我在下午陪女儿一起玩时，想到之后得看文件看到凌晨4点，还要去处理一些文书工作，但也不会觉得厌烦。

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大部分的时候我都觉得我是个很幸运的人。我有很支持我的配偶、一个很棒的小孩，还有一只很好的狗，还拥有健康的身体。在工作方面，虽然我经营的公司很可能被一分为二，但我被赋予管理的权利；共事的伙伴们都信赖我与我的领导能力，他们相信我所创造的东西。

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我做我认为能改变世界的事情。而今天，我心情超好。我不那么担心我的睡眠，我睡我能睡的，然后做我每天该做的。

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我身边的人都试着要帮忙我（在很多事情上面），我有我的先后顺序（我从不让我小孩受苦，我不能让自己生病）我只专注在我立刻得做以及还有很快得要做的事，我必须把那些事情搞定。我真的相信到最后这会对所有人都有好处，对我的亲朋好友们也会有好处。 面试网

这就是我怎么做到的。 面试问题

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