重度拖延症还有救吗?

2019-08-12 15:50 作者 :佚名 围观 : TAG标签: 职场

说到拖延症,想必99%的职场人都会遇到这个问题。年初给自己定下了严格的目标,要读完十本书,要去学习游泳,要去考一个证书,但是眼看着半年多过去了,却依然没有付诸实践。信誓旦旦立下的flag,最后只能迎来打脸的结局。

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重度拖延症真的没救了吗?如果你想试着改变一下现状,不妨试一试下面的几个小方法。 本文来自求职面试网

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01 列一个每周目标清单,做一件事情划掉一个

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把想做的事情列在一张纸上,然后列出每周计划,写出一周内要做的具体事情。然后把这张纸放在自己经常能看到的地方,就会时不时地提醒自己要去做哪些事。每完成一个小目标,就划掉一项,这样会很有成就感、满足感,会不断激励自己完成下一个目标。

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02 减少犹豫,动手去做五分钟 qzm4.com

比如制定了一个学习英语的计划,每次当自己犯懒的时候,就告诉自己:我今天就坐下来学习五分钟。而当你真正坐下来开始做某件事的时候,不知不觉五分钟就会过去。当你再次看时间的时候,往往你早已完成了五分钟的目标。 本文来自求职面试网

03 找个一起完成目标的朋友,互相勉励 copyright qzm4

有时候自己很难坚持去做某件事,但是两个人在一起做就会好很多。比如,定下了每天跑步的目标,但是自己坚持几个星期可能就懈怠了。如果能找到结伴跑步的朋友,互相勉励,互相督促,就能够慢慢坚持下去。 qzm4.com

04 寻求朋友们的鼓励,学会自我鼓励

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每个人都需要正面的鼓励,尤其是在遭受挫折和困难的时候。在努力完成一项艰难的工作时,可以多寻求一些来自朋友们的鼓励。几句鼓励的话,可能激发出你的潜能,可能会帮助你度过最难熬的阶段。就算周围没有朋友鼓励你,也要学会自我鼓励,给自己多一些积极的心理暗示。

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05 适时地给予自己一些奖励 qzm4.com

当自己勇敢地迈出第一步时,当自己完成一项任务时,当自己取得小小的成就时,可以试着奖励自己。比如,奖励自己一个可口的冰淇淋,或者奖励自己看一部电影。或者提前给自己设定一个奖励,只有在完成目标时,才可以奖励自己。这样,有时候你会为了得到奖励,不断督促自己去实现目标。

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06 要学会下决心

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很多时候,我们明明想去做某件事,但是总会被一些琐事耽误。比如,定好了这个周末下午看书学习,但是朋友突然发微信过来,约你出去喝咖啡逛街。这个时候,就不要不好意思拒绝,尽量坚持自己之前定下的目标,不要动摇。很多琐事都是随机发生的,无法将它们纳入规划中,但是每件琐事都去做的话,自己的正事就没有时间了。 本文来自求职面试网

07 找到合适且较为固定的时间 qzm4.com

有些人在完成一件事的时候不能够做到每天坚持,比如今天心血来潮便在某件事上投入了三个小时,第二天没什么时间就放下了。这种做法非常容易导致“两天打渔,三天晒网”的结果。比较合理的做法是,找到一个合适而且比较固定的时间,比如每天起床后,每天晚饭后,每个周六下午,这样更容易坚持下去。

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