最近感觉有点抑郁，该如何自我拯救？

不知为何，“抑郁症”在十年之前似乎还离我们很遥远，但是现在这个词却一点也不陌生。越来越多的人患上抑郁症，越来越多的人觉得自己有抑郁情绪。

很多职场人面对工作压力，变得焦虑、迷茫、不知所措。根据一份调查报告显示，存在焦虑情绪的职场人占比高达74.2%。可以看出，职场焦虑是一个普遍存在的现象。而抑郁，似乎与我们的生活越来越近。

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小轩是我的一位朋友，就在前两天还跟我说，觉得自己经常心情不好，很郁闷。 求职面试

小轩本科毕业后，进入了一家大型企业工作。小轩工作上非常努力，丝毫不含糊。别人六点下班，他就自己加班到八点。别人周末出去娱乐，他就宅在家里读书给自己充电。小轩希望通过自己的努力，能够做出一些成绩。 求职信息

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可是，小轩发现自己在处理人际关系上总是有所欠缺。面对公司里各种复杂的人际关系，小轩已经觉得难以应付。而小轩是销售部门的，平常经常要和客户出去吃饭，或者是参与其他的应酬活动。时间长了，小轩发现自己根本不擅长应酬，也不知道在酒场上应该如何说如何做。虽然每次小轩都是在领导旁边，学习着领导的一言一行，可却始终觉得自己并不开窍。

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小轩跟我说，虽然每天都在努力工作，但是感觉压力好大。曾经信誓旦旦地认为自己一定可以做好，可是到头来却越发怀疑自我。而且，身边似乎也没有什么信得过的朋友可以敞开心扉聊聊天。每日里打交道的同事最多就是一起吃个饭的交情，下了班都是各自玩各自的。 礼仪

工作上的压力，加上孤独感，让小轩经常感觉自己有些抑郁。其实，我们之中也有很多人和小轩一样，时常感到焦虑、抑郁、彷徨、孤独或者是无助。如果身边有好朋友自然是好，可以找人倾诉衷肠，如果身边没有可以分享的朋友，也不要放任自我，应该尝试多种方法来一些自我调整或者是自我拯救。 求职信息

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以下方法可以作为参考： 求职面试

第一，多想开心的事，不要过分在意负面事情，可以适当忘记让自己不开心的事情。如果一直纠结一些让自己不快的小事，可能会陷入思维怪圈，引发更多的情绪问题。所以，如果发觉自己总是抑郁，可以试着每天记录一些让自己开心的事情，多去调动正面情绪。 面试问题

第二，适量运动，合理控制工作量，累的时候给自己休个假，出去旅游一番。如果平常觉得压力较大，那么每天适量运动是一个很不错的方法。运动可以让自己处于兴奋状态，可以有效提高身体分泌的多巴胺量，有利于调节情绪。感到身心疲惫的时候，可以休几天假，出去走走，换个环境也许就可以换个心境。 面试网

第三，必要时学会求助，不要过分自责。当觉得自己总是抑郁不快时，要主动寻求亲人好友的帮助，寻求来自他人的帮助。如果对方觉得你在小题大做，或者你因为他人的鼓励而怀疑自我是不是太过脆弱敏感，也不要过分自责，可以寻求专业心理医生的帮助。

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