田径训练工作计划优秀6篇

时间过得可真快，从来都不等人，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，为此需要好好地写一份计划了。那么计划怎么拟定才能发挥它最大的作用呢？读书破万卷下笔如有神，下面求职面试网为您精心整理了6篇《田径训练工作计划》，如果能帮助到亲，我们的一切努力都是值得的。 求职信息

学校田径队训练计划 篇一

一、指导思想:在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

二、目的任务:抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺____!

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三、基本情况:经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。

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四、训练时间的安排:每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。 面试问题

五、考核: 面试网

1、每两周进行一次全部的测评。 qzm4

2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。 求职面试

六、训练要求: 求职信息

1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。 求职面试

2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。 qzm4

3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。 面试网

七、思想品德的建设:在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。

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八、具体训练要求:准备期:（三天）

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1、召开有领导参加的队员会议。 qzm4

2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。

第一阶段:（____年2月中旬—____年3月中旬）:身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。

第二阶段:（____年3月中旬—____年4月初）专项素质的提高。

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第三阶段:（____年4月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。 礼仪

第四阶段:（____年4月中旬—____年5月中旬）竞赛期。

第五阶段:加强文化知识的。学习。全力攻读文化知识。 qzm4

学校田径队训练计划 篇二

一、年度计划的目标

首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。

在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。

（一）、技术目标 求职面试

让运动员基本上掌握运动技术。

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（二）、体质目标 qzm4

●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。

●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。 求职面试

●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。 礼仪

（三）战术目标 求职信息

●调整方面：通过各轮次比赛（预决赛）来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。

明确各训练期的界别

在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期 求职信息

各训练期的目标 面试网

①准备期（强化阶段） 面试问题

●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。

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●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。

●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机（如练习内容的趣味性等）。训练环境最好不要总在变化（外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法等）。

●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。

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②比赛准备期（强化训练阶段） qzm4

作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。 面试网

③比赛期（保持、调整阶段） 面试网

调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。

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●在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。

●在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。

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●作为技术的一个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能\www.chayi5.com\力。因此要提高大赛的发挥能力。86在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。

●比赛前不要安排两天以上的完全休息。

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各训练期的训练计划 面试问题

（1）准备期 面试网

训练阶段……强化阶段 qzm4

肌肉力量……最大肌肉力量（以最大力量的发挥为目标） qzm4

耐 久 性……速度耐力（进行超多项距离的速度耐力训练）

速 度……速度的持续能力—)节奏跑（定时跑） 面试问题

爆 发……瞬间的爆发力训练

7月份： 休整期 求职信息

8月份——10月份

周一：力量训练（按综合程序表的内容进行较轻量训练）

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周二：耐力跑2400—3200米

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周三：力量训练同周一

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周四：耐力跑20xx—5000米 求职面试

周五：同周一

周六：休息

[一周的训练内容比例]

力量训练——3天

耐久跑——2天

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休息——2天 面试网

冬训期（11—12月）

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周一：间歇跑400～800米 qzm4

周二：耐力跑20xx——4000米

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周三：同周一 面试网

周四：同周二

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周五：同周一

周六：跳跃技术周日：休息

[一周的训练内容比例]

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间歇跑——3天

耐力跑——2天

跳跃技术——1天

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休息——1天

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冬训期（1—2月）

周一：短距离的间歇跑（50米、100米、200米、400米） 求职面试

周二：起跑后的短距离快速跑

周三：短距离的间歇跑（50米、100米、200米、400米） 面试问题

周四：起跑后的短距离快速跑 面试问题

周五：同周一 面试网

周六：变速跑练习 求职信息

周日：休息 面试问题

[一周的训练内容比例] qzm4

短距离间歇跑——3天

起跑后短距离快速跑——2天 礼仪

变速跑练习——1天

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休息——1天 礼仪

春季训练期

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周一：短距离快速跑训练

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周二：跳跃技术，起跑后疾跑（使用起跑器）

周三：快速跑练习(100米—200米—400米—200米—100 qzm4

周四：同周二 求职信息

周五，：伸展运动和轻度准备活动 求职面试

周六：比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。一年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中体现出来。

田径队训练计划 篇三

一、训练思路 求职面试

为进一步提高我校田径队队员的训练成绩，本着打好基础，发挥特长的目标，积极准备参加10月份镇海区田径运动会。

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二、目标 面试网

全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高，力争在区运会上取优异成绩。 面试网

三、训练的分期： 礼仪

1、准备期：

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全面发展身体素质和专项身体素质，改进技术，培养意志品质，为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大，强度较小，训练时间较长，身体训练多，完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主，大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力，巩固与提高专项技术，改进技术，保持良好的状态，在比赛中争取优异成绩，丰富比赛经验，培养意志品质。

2、竞赛期：

竞赛时期一般身体训练较少，技术训练增多，运动量相对较小，强度大。应在体力和技术较好情况下，保证大强度训练课的质量。

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四、训练时间

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1、正常教学训练阶段：周一至五下午15：00——16：00。 面试网

五、训练措施 qzm4

1、切实抓好训练计划的制订落实工作。 面试网

2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。

3、抓好专项负荷强度的增加，保证训练的科学性。

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4、抓好运动训练后的恢复，避免损伤。 面试问题

5、做好训练成绩的汇总与分析。

6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗，切实抓好以赛代练工作。

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学校田径队训练计划 篇四

指导思想： 面试网

贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。 求职信息

训练目标： 面试问题

（1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。 求职面试

（2）、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。 礼仪

（3）、通过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。

训练时间： qzm4

三月八日至六月一日。

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训练重点：

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重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。

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训练时间：

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周一、二、三、四、五第七节课及放学。

具体时间：

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下午：14：30~16：30。 qzm4

训练地点： qzm4

田径场、篮球场。

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训练方法：

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每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。

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训练对象： 面试问题

初一至初三年级田径队队员。 面试问题

训练内容： 面试问题

一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

二、速度训练：50米、100米、200米、400米。 求职信息

三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。

五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。 面试网

六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。

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七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球（初三）。

训练安排：

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星期一速度训练： 面试网

1、准备活动：

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A：绕篮球跑圈。 qzm4

B：压肩。

礼仪

C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。 qzm4

D：绕篮球全场“8”字形跑两组。 面试问题

2、测试：100米两组或100米往返跑一组；200米、400米往返跑一组。

3、绕篮球场慢跑一圈放松。

礼仪

星期二力量速度训练： 面试网

1、准备活动： 求职信息

A：绕篮球跑圈。 求职面试

B：拉韧带练习。

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C：30米单足跳、30米蛙跳各两组。

2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。

3、放松跑。

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星期三耐力训练：

1、准备活动： 面试问题

A：5分钟。 求职面试

B：拉韧带练习：压肩，压腿。 面试网

C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

D：800米、1500米、3000米、分组交替活动。 面试网

2、400计时跑：两组。

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星期四专项训练：

1、准备活动：

A：领跑。 求职信息

B：行进间拉肩、踢腿各两组。

C：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。 求职面试

2、项目：全面训练（分组反复加强恢复）。 面试网

3、放松练习。 求职信息

星期五调整训练：

1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。 qzm4

2、活动身体各关节。

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3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2组。

4、深蹲跳20个_2组，俯卧撑20个_2组（女生）男生20个_3组。 求职面试

5、50米快速跑2组。 面试网

6、放松练习（趣味篮球）。

田径队训练计划 篇五

一、训练思路

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为进一步巩固我校市级田径传统项目学校的优势地位，进一步提高我校田径队队员的训练成绩，本着打好基础，发挥特长的目标，使我校的田径运动水平保持县级龙头地位，立足于市级中上游水平。

二、目标

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全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高，力争在市运会上取优异成绩。 qzm4

三、训练的分期:整个训练分二期（准备时期、竞赛时期） qzm4

准备时期的训练任务一般是全面发展身体素质和专项身体素质，改进技术，培养意志品质，为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大，强度较小，训练时间较长，身体训练多，完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主，大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力，巩固与提高专项技术，改进技术，保持良好的状态，在比赛中争取优异成绩，丰富比赛经验，培养意志品质。竞赛时期一般身体训练较少，技术训练增多，运动量相对较小，强度大。应在体力和技术较好情况下，保证大强度训练课的质量。 礼仪

三、训练时间 求职面试

训练时间的安排:准备期利用9周时间；竞赛期1周时间 求职面试

1、周一—周四最后一节课。

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2、遇有比赛期，前两个月周六、周日进行全天训练，确保训练质量，力争完成市运会目标。 qzm4

四、训练措施

礼仪

1、切实抓好训练计划的制订落实工作。 面试网

2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。 求职面试

3、抓好专项负荷强度的增加，保证训练的科学性。 求职面试

4、抓好运动训练后的恢复，避免损伤。

5、做好训练成绩的汇总与分析。 礼仪

6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗，切实抓好以赛代练工作。 面试网

具体安排: 面试网

1、坚持一月进行一次模拟比赛，力求让学生适应比赛。（包括适应场地、器材、竞赛规则等）

2、三月重点进行身体素质的训练，四月重点进行专项成绩的训练。

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3、创造条件，与兄弟学校进行田径对抗赛。

五、具体分工

1、短跳、投掷组:李建龙 qzm4

2、中长组:王海龙 面试网

3、排球:吴新文

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田径队训练计划 篇六

一、指导思想

求职面试

在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。 求职面试

二、目的任务：

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抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺20××！

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三、基本情况

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经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。 礼仪

四、训练时间的安排 面试网

每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。 面试问题

五、考核： 求职信息

1、每两周进行一次全部的测评。

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2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。 礼仪

六、训练要求

1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。

礼仪

2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。 面试问题

3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。

七、思想品德的建设

求职面试

在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。

礼仪

八、具体训练要求 面试问题

准备期：（三天） qzm4

1、召开有领导参加的队员会议。

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2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。

面试问题

第一阶段：（20××年2月中旬—20××年3月中旬）：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。

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第二阶段：（20××年3月中旬—20××年4月初）专项素质的提高。 礼仪

第三阶段：（20××年4月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。

第四阶段：（20××年4月中旬—20××年5月中旬）竞赛期。 礼仪

第五阶段：加强文化知识的学习。全力攻读文化知识。 面试网

读书破万卷下笔如有神，以上就是求职面试网为大家整理的6篇《田径训练工作计划》，希望可以启发您的一些写作思路，更多实用的范文样本、模板格式尽在求职面试网。

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