心理中暑
四季轮回，夏天再次降临，伴随而来的是骄阳和酷暑。炎炎夏季里，不仅身体易中暑，连心理也会中暑。如果你经常烦躁不安，容易发火；如果你感觉记忆力衰退，难以静下心来思考问题；如果你莫名出现头痛、胸闷、心跳加速等症状，那么，你很有可能是“心理中暑”了。 面试网
一、概述
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所谓“心理中暑”，又称“心理暑热症”，“心理中暑”指的就是你在夏天容易脾气暴躁、难以平静的心理状态。每天有极端工作压力的白领和不善交流的人都是心理中暑的高发团体。医学心理研究表明人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季，大约有10%的人会出现情绪和行为的异常，即“心理中暑”。
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医学心理研究表明人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季，大约有10%的人会出现情绪和行为的异常，即“心理中暑”。 求职面试
正常人中，约有16%的人在夏季会出现“情绪中暑”症状，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。这时，人容易情绪失控，人与人之间容易发生摩擦或争执。 qzm4
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二、“心理中暑”的症状
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“心理中暑”的症状可分成情绪异常、认知异常、行为异常。
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情绪上，容易烦躁，爱发脾气，心情低落，对什么事情都不感兴趣，对人缺乏热情，觉得日子过得太乏味； 礼仪
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认知上，表现为思维紊乱、记忆力下降，自觉头脑糊涂，不能安心思考问题，学习效率降低、健忘；
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行为上，因火气大，容易因小事与人闹意见，家庭矛盾增多，朋友间的争吵增加，陌生人之间的纠纷更易发生。 礼仪
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有统计显示连犯罪率也有增加的趋势。精神病学家的研究也发现，当气温上升时，精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加，情绪变化、躁动不安、叫骂、摔东西、自虐、自杀的几率也比平常高出许多。精神科医生都有这样的经验，在春夏之交，躁狂症的发病率和复发率会增高。
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三、产生“心理中暑”的原因
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心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为的紊乱。
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除了气温的变化以外，“心理中暑”还与人的出汗多少、睡眠时间和饮食不足有关。因为天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。
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四、“心理中暑”的易感人群
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1、长期处于紧张压力下的人。比如办公室白领，常常加班、饮食不规律，每天面临职场竞争等压力。
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2、不善与人沟通的人。这类人遇到烦恼事，不善于自我调节处理，也无处倾诉。
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3、平时心理承受力脆弱，情绪波动大的人。常会有一些异常表现，如出现打翻热水瓶引起烫伤等意外。 礼仪
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4、争强好胜者。易与人发生摩擦，不依不饶。 求职面试
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5、患其他疾病者。如高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人。 求职信息
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6、年龄的增长（例如女性的更年期）。
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五、“心理中暑”的危害 qzm4
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1.心理中暑易“催化”自杀心理 求职面试
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心理专家认为，自杀者在一定程度上都会存在或多或少的心理问题，但持续的高温天气所起的“催化”作用不可忽视。气温上升幅度较大时，气候对人体大脑情绪 调节中枢的影响明显增强，容易导致人的情绪和认知行为紊乱。与此同时，高温天气下，人体难以得到正常充足的休息，再加上食欲低下，容易导致人体内分泌紊乱，在一定程度上会激发人体的激动、烦躁和焦虑情绪，使精神长期处于应激状态。
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2.心理中暑容易导致心梗 求职面试
夏季是心脑血管疾病发病的高峰期，而“心理感冒”是造成夏季心血管疾病高发的原因。天气炎热，人的心情容易烦躁、紧张，加上夏夜天气炽热，睡眠质量下降，容易导致交感神 经兴奋、使心脏的耗氧量增加，如果再加上过度神经劳累等因素，发病危险就更大了。另外，高温环境下，心脏等器官的供血相对减少；心脏的负担增加也是主要原因。重视定期的体格检查，按照医嘱服药治疗是预防心绞痛、心梗的首要措施。 面试问题
3.植物神经系统容易出现紊乱
夏季容易急躁，人的植物神经系统容易出现紊乱。植物神经系统受人的中枢神经系统支配，也同时受人的情绪影响。它主管消化系统，也影响人的内分泌系统。植物神经系统紊乱，会引起肠道不舒服，女性激素的分泌也会受到影响，其他系统也会出现失调，睡眠质量会降低，而且多梦。对于有身心疾病的人来说，更要保持平静、和缓、乐观的心态。 面试问题
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医生透露，“心理中暑”的症状若持续长久，不仅会影响人们的学习、工作质量，还会影响人际关系，而且对身体健康也不利，患者容易患心血管方面的疾病。 qzm4
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心理学家发现，对于学生来说，温度愈高，孩子的学习效果愈差，孩子的学习情绪越不稳定。对于工人来说，长时间在热环境中会妨碍智力型任务的操作，在热环境中的时间稍短些，完成机械操作会受到干扰。 求职面试
六、如何预防“心理中暑” 求职信息
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1.“心静自然凉”，在心烦意乱的时候听听舒缓轻松的音乐，或者做些想象放松训练，静坐在那里，闭上眼睛想想森林、蓝天、大海等令人凉爽的情景，有助于降低“心理热度”。
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2.遵循环境心理学的原理，室内多应用冷色系，如乳白、淡蓝、浅绿等颜色，少用红色等暖色系，也会起到热中求静的心理作用。 面试问题
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3.合理安排生活，避免在最炎热时外出，不要在封闭空间呆得过久，通过空调等降低室温，尽量增加休息时间，适当喝点凉茶、冷饮，少喝酒，特别是烈酒，少吃刺激性的食物，避免滥服补药，都对舒缓情绪有益。 礼仪
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4.夏季出汗多，在多饮水的同时适当补充盐分，多喝些菜汤，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。
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古仁人“不以物喜，不以己悲”的境界并非每个人都能达到，我们还是会容易受到外界环境的影响。在炎夏酷暑之中，我们不但要照顾好自己的身体，也要照顾好自己的心理，避免让“心理中暑”影响到我们的工作和生活。 求职面试
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