职胖族

       工作在我们的生活中占据很大一部分，所以也不可避免地会对我们的身体状况造成一定的影响。一些职业由于其工作特性，往往会出现群体性的健康现象，比如肥胖。 礼仪

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       职胖族，指的是容易成为胖子的职业群体。调查显示，行政助理、工程师、教师、护士、信息工程师等是构成这一群体的主力军。由于这些职业主要集中在白领人群，所以也被称为白领胖。 礼仪

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       不少人虽说办公劳碌，长时间处在身心俱疲的形态，但是体重却呈直线升高之势，其原因主要是以下几个方面： 面试问题

       1、工作压力大：新陈代谢减缓容易导致胃口大开。

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       上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高容易导致人体的新陈代谢减缓，肾上腺皮质醇指数居高不下，从而导致胃口大开。久而久之，就会形成肥胖。

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       2、伏案时间长，久坐少运动：脂肪容易堆积。 求职面试

       白领一族的工作人员绝大多数都是在办公室一坐坐一天，而且经过了一天疲惫的工作之后，很多人不愿意再花额外的时间去健身，在这种长期的生活规律下，很容易导致脂肪堆积。 qzm4

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       3、饮食不规律，吃零食过多：肠胃消化不良，导致热量堆积。 qzm4

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       上班族的午餐多在外吃或叫外卖，外面饭馆做的饭菜都比较粗糙油腻，而且匆忙的就餐容易导致消化不良。有一些调查对象认为同事之间的“零食外交”也对自己身材发福负有一定责任。

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       4、为工作熬夜：生理时钟紊乱，影响“瘦素”分泌。

       长期睡眠不足是上班族发胖的另一重要原因。这主要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙－“瘦素”的分泌，而这也容易造成肥胖。 礼仪

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       那么有什么方法可以拯救我们的“职胖族”呢？

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       1、一日三餐不能少 面试问题

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       平时上班最好自己带饭，若是不方便带饭，需要下餐厅吃，那尽量挑选清淡的饭菜，多吃蔬菜，而且在吃饭的时候要记得细嚼慢咽。另外，最好在办公桌上准备一些水果和干果当做充饥的小零食，这样不仅有益健康，而且还不容易长肉。 求职面试

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       2、利用工作空隙做运动
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       在办公室，可以因地制宜做一些幅度较小的动作。如伸展运动和抬腿运动。工作期间，不要久坐不起，每一个小时左右就要起身走动一下，或是倒杯水或是上个厕所。平时上下班，多走楼梯，抓住锻炼机会。 求职面试

       3、保持心情愉悦

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       不要太过受工作压力影响，要学会释放压力，多与人聊天，保持心情舒畅。

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       4、尽量不要熬夜

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       晚上工作容易使得大脑兴奋，难以入睡。因此，尽量不要把工作留到晚上做。为了保持良好睡眠，睡前可以做个头部按摩或者用温水泡脚。 求职信息

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       总之，工作不能以牺牲健康为代价，“职胖族”应当尽快采取措施调整好自己的身体状况，早日摆脱白领胖！

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