学会这招，轻松向朋友说“不”

想拒绝朋友拜托的事情，又因为人情关系不好意思拒绝吗？Mashable作者Alexandra Frazen要教你如何体面的学会说「不」！

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你有时候就是会收到那种让你全身紧张、咄咄逼人的电子邮件。 面试问题

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一名不太熟、但是我尊敬而仰慕的友人想拜托我帮她写一个企划。企划截止日就在七天后，她只需要我拨出几小时来帮忙，甚至愿意付钱给我。我应该帮这个忙吗？

我深呼吸，瞥了一眼行事历，好好的想了想：嗯……如果我重新安排一下事情，早起晚睡，或牺牲一点假日，应该能够勉强在这礼拜完成这个小企画。但当我这么想的时候，我就已经觉得委屈怨恨了。 求职信息

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事实很简单，我就是不想做。

我对这企划没兴趣，而金钱也不会让它变得比较有吸引力。我宁愿把这些时间拿去做我自己的其他企划，或是跟我爱的人好好相处。除了当个和善又有义气的朋友之外，没有任何理由能说服我应该答应她的请求。虽然我真的很乐于当个有义气又热心的朋友，但有时候就是会觉得「这次不行」。虽然有点尴尬，但我心意已决。

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让我告诉你一件有趣的事，即便是职业作家、沟通专家以及那些靠教别人如何说话维生的人，都还是会觉得「拒绝朋友」是个十分需要技巧的情境，尤其是你担心这会损害这段关系时。 qzm4

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不过我所知道的，是说「不」能够经过反覆练习变得更加容易。而好的起点便是拥有一份对的脚本，让你不是从零开始。

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底下是一份适用于任何情境的脚本： 面试网

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嗨，（姓名）
感谢你的信件。
我对你的 ____ 十分引以为傲，你愿意邀我相助，让我感到十分荣幸。
但我必须拒绝，因为 ____。
但我愿意以不同的方式帮助你。
（这里是你想到的替代方案）
你能成为一个如此出色的 ____ 真是太好了。我很荣幸能成为你身边的一份子。
（可以加几句鼓励的话）
（你的名字） 面试问题

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举例来说： qzm4

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嗨，Angela：

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感谢妳的信件。

妳决定申请这项小型商业主奖项，让我为妳深深地感到骄傲。你愿意邀我相助，让我感到十分荣幸。 面试问题

但我必须拒绝，因为我这周的行程已经排满了，而我深知再加入任何新事项都是不明智的。

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但我很乐意提供不同的帮助。 面试网

附件是我最近为了写作工作坊做的几份表格，包括几个模块，能够帮你写出自传、宣言书或几个申请用的段落。

我很幸运能有像你如此出色的朋友与同事，很荣幸成为你身边的一份子。 祝比赛好运！我知道你一定能做得很好。

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以下是运用这份脚本、或是拒绝朋友时的三大重点：

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尽速回覆 qzm4

别让你的朋友空等几天甚至几周，以为这样他就会忘记。他不会忘的。 礼仪

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简单的说明原因 面试问题

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根据你们之间的关系，你或许会想解释你为何拒绝。但不要过度解释、甚至把你的生命故事写上去，这都太冗赘了。在上述的例子中，我提到我这周特别忙，结束。在某些情况下，你根本不需要解释。但对于亲密好友，解释一下还是比较有善意。如果你精简又诚实，朋友们通常都能理解。

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提出其他方案

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礼貌拒绝的关键，是提出一个替代方案。例如一个有帮助的网站、资源、表格、几个小诀窍，或推荐其他可能能帮忙的人。这项「替代方案」应该是你很乐意提供的，因为它比较简单、也不会花那么多时间与金钱，或只是单纯你比较乐意去做，而不是反而花你比较多时间的事情。

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已故的Steve Jobs说︰「重点就在于拒绝」。他说的没错。

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别将你的行事历塞满各种答应别人的事情，让你无法专注于你原本想做的工作。这对你的事业无益，也对你的心灵有害。如果有人因为你合理、有理的拒绝而生气，也许你永远不该将他当成真心好友。及早发现这些人，你就可以赶快去跟别人做朋友了。 qzm4

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