老板嘴再贱我也绝不哭！上班族必学的不哭泣招数

你有没有在公司忍不住而潸然泪下的经验？

原文作者 Joanna Barsh 本身是一位作家，她提供了一个自身的小故事。 面试网

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有一次，她被推荐给公司的上级长官，负责报告公司的成长趋势，基于她充满想要大改变的热情，她用尽全力完成这份报告。但上司很不赏脸，有个男上司不客气地对她大喊：「我们选妳来干嘛？我现在真是有够后悔！」听到这句话，Joanna 试着忍住不哭，但眼泪还是不争气地涌出来，但还好她有戴眼镜。

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不管你自己有没有在上班时哭过，每天都一定会有人在上班偷哭，很大多数应该是发生在感情充沛的女性朋友们身上，而不管原因是什么，可能是不爽上司责骂、压力太大、自己的私人因素，在上班哭泣究竟是错误的行为吗？如果是错的，为什么还是有很多人在上班时哭呢？ 面试网

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其实哭泣并不是错的，在有些状况，哭泣甚至是非常动人、正确的举动，作者 Joanna 的女儿最近刚从大学毕业，她参与女儿的毕业典礼。校务长在演讲致辞时，简短的谈谈关于这四年来与学生相处的点滴，讲到一半时，她哭了，但她并没有执意要拭去泪水，而是选择表现出她的情感，她只是在哽咽说不出话时，停顿了几秒钟，Joanna 相信学生们一定一生都忘不了那几秒钟的安静，因为在那眼泪的背后隐藏着这几年来，多少的爱和关心！ 礼仪

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有时候哭泣真的不是自己可以控制的，有时遇到某些状况，脑中的杏仁核就作用了，你挡也挡不了，就算你不断告诉自己别哭、别哭、在工作中别哭要坚强一点，也不会有用的。 qzm4

但千万别觉得哭是件坏事，哭本身没有对错之分，这是身体的自然反应，当你的情绪受到环境威胁，脑部的杏仁核就会作用、防御，你的肾上腺素和可体松会分泌，而这些都是一瞬间发生的！所以你根本来不及反应。 面试网

不过如果你真的想装坚强、想避免哭泣的情况发生，你是可以练习的，以下提供「重新构造自己」的三个方法：

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一、试着了解自己遇到什么样的状况，情绪会受到威胁？找到一个自己容易哭的 pattern 求职面试

回想一下，自己对什么恐惧、担心、有需求？别歧视自己的脆弱，用欣赏的角度去回想。对作者 Joanna 来说，只要她遇到很凶的上级长官，就会引发她的恐惧，一旦恐惧，她就很容易哭，突然脆弱的像一个6岁小孩。而如果是我自己的话，只要遇到委屈的时后、别人不了解我的苦衷就恣意的责怪，眼泪就会以有点生气的方式流下来。

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二、学着去按属于自己的暂停键，让自己走出情绪，认真去想想别人，再认真的看看自己 礼仪

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Joanna 只要一感到脆弱时，头脑就无法运作，她会顿时失去创造力、感到无助、反应甚至变很慢，也失去了好奇心，所以她学会「暂停」一下，刻意地让自己走出框框，想想别的事，刻意的好奇、或问问自己一些问题：「那些路人都从哪里来啊？」

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我觉得这是有点转移注意力的作用，如果难过、想哭的时候，就别让自己沈浸在那样的情绪中吧！

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三、把让你想哭的事，转为一种可以学习的经验

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这个步骤应该是最难的吧，但如果你知道这也可以是一种选择，你会感到自由，不会再受到恐惧所捆绑。把「噢！我做不到，我不想面对」的心情转换成「我可以主导我的经验，我做的到的！」

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现在就对自己遇到的事负责，准备好学习。

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