周末综合症

　　在繁忙的工作之中，上班族都期盼周末快点到来，好好放松一下。但是当周末真的来临，很多人并没有觉得轻松，反而开始焦虑起来。这种情况很可能就是患上了所谓的“周末综合症”。 面试网

　　一、概述 礼仪

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　　“周末综合症”是伴随着现代社会发展而出现的新病症。这与社会生活的快节奏有关，更与人们长期反复出现的心理紧张因素有关，是现代文明病的一种。

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　　“周末综合症”并不属于严格的医学上的疾病，只是用来描述一种社会人群的心理健康状态，它反映的是人们在较大的心理压力下所呈现的亚健康状态。表现是：一到周末就无规律的情绪异常，或烦躁不安，或无聊空虚，或情绪低落，或无节制狂欢，过后又产生虚度光阴的内疚感，容易出现抑郁、焦躁甚至心悸、失眠等身心健康问题。

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　　因此，对于患上“周末综合症”的人来说，周末成了无意义的痛苦时光：要么两天都在家蒙头大睡，孤独自闭，要么成天上网、疯狂购物，要么通宵达旦无节制娱乐，或者找借口呆在办公室做些无意义的事等消费周末的极端方式。 求职信息

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　　二、易患人群 面试问题

　　1、出国人员：一个人在异域，语言、文化及饮食背景的不同，很容易在工作之余的周末患上此症。

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　　2、移居他乡者：一到周末、节假日看到周围人合家团聚，共享天伦之乐，焦躁情绪会尤为突出。 qzm4

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　　3、长期两地分居的夫妻：由于经常不能在一起，常常会产生莫名的抑郁情绪，尤其到周末会感到孤独烦躁、心神不宁。 面试问题

　　4、学校里的人：如教师、学生。由于受升学率、成绩的影响，许多人在周一至周五，精神高度紧张、疲惫，周末放松下来反而不适。 面试网

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　　5、“泡网”的人：网络的繁荣，使网虫应运而生。上网，尽管在改善工作手段、提高生活质量、丰富生存方式上功不可没，但长时间无节制地在网上游荡、聊天，尤其是那些平时工作、学业繁重，只有周末才能疯狂一下的网虫，身心健康潜伏着意想不到的危害。 求职信息

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　　6、离异独居女性：独居会加重悲戚的心境，尤其是周末节假日。 礼仪

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　　7、白领女性：由于社会竞争加剧，生活节奏加快以及自己期望过高等多种因素，白领女性成为此症的高发人群。

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　　三、自我诊断 qzm4

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　　周末狂欢娱乐，周日却陷入恐惧之中，“周一即将来临”成了幸福终结的警示语，害怕即将到来的周一至周五。其根本原因在于没有厘清和发掘出工作中的快乐和意义，错误地把工作和休闲娱乐人为地对立起来：认知周末休闲狂欢就是快乐，而工作和上班则变成痛苦。怀有这样的认知，患上“周末综合症”就在所难免了。 礼仪

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　　周末情绪低气压，还在于人为制造一个“高气压”。一般而言，人的情绪状态大多数时间应处于一个较和谐的平均状态，人为的高低应在身心允许的弹性范围之内，如果这种高低波动破坏了原有的弹性，恢复起来就显得困难，这就是“周末综合症”/情绪低气压的主要根源。因此存在类似症状的朋友需要重新检视自己的工作生活观，是否存在职业选择与职业适应、应对模式僵化或其他问题。

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　　我们需要问自己：

　　(1)目前的工作是自己真正喜欢的吗？是否有被迫的感觉？ qzm4

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　　(2)我能否从这个工作中得到意义和快乐？

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　　(3)我要做些什么事可以得到工作的意义和快乐？

　　(4)如何重新认知，把一周的每一天当作生活的一个连续体，而不是人为分成对立的两极，重新调整工作状态。当你能从周一到周五的工作中找到意义和快乐的时候(这种常态才是人生的重要内容)，当周日晚上到来时，就不会心怀恐惧，取而代之的是一份欣喜和期待。

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　　(5)你是否在以周末的狂欢来逃避工作中的不如意或困境，如果是这样，那么，解决的方法就是勇于去面对，并多用自我肯定的积极话语，当你敢于去面对并有应对策略时，困惑焦虑情绪即可得到缓解。 礼仪

　　(6)自己的应对模式(如习惯而本能的行为反应)是否越来越多的给自己带来负面情绪体验，是否制约着自己进行新的更有效的选择？自己有否意识到必须突破这种僵化的应对模式？ 礼仪

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　　以上六个方面的问题，既可以对自己的问题进行诊断与分析，又可以籍此找到解决问题的思路。 求职面试

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　　四、如何消除周末综合症 求职信息

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　　1、不要对周末抱有太大期待

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　　其实，周末只是一个让大家能够停止工作、合理休息的日子，不需把过多的期待放在周末上。有的时候，期待过高对自己来讲反而是一种压力，会因为期待的未满足而倍增失落。顺其自然、合理计划，有朋友约着出去玩，要结合自己的实际情况积极参与，不要把自己闷在家里，但也不要连着几天都高频率地活动，要留有让自己休息静心的余地。

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　　2、合理规划安排工作时间 求职面试

　　也有许多人的“周末综合症”，是由于不能很好处理工作压力，不能很好的规划和管理自己的时间，安排好工作，把本该用较短时间即可完成的工作拖到周日晚上，甚至周一去面对上司的批评和责骂。如此形成了时间性压力源。因此，要学会积极地面对压力，掌握一些压力与时间管理的技巧。面对压力时，你越是害怕，越是逃避，它给生活和工作带来的阻力也就越大，但是当你积极面对，一步一步去克服，就会有把握自己的成就感。 面试网

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　　3、注意培养乐观情绪 求职信息

　　在周末觉得生气、苦闷和悲哀时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到其他方面去。外出旅游或参加一些社交活动，尽量建立起自己的社交圈，多与朋友、同事交流沟通。尽可能与亲朋好友谈心，了解他们的甜酸苦辣、悲欢离合。

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　　此外，做一些力所能及的家务劳动。转移视线，达到平衡心理的功效，有时能起到排遣烦恼的作用。 面试网

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　　4、适当外出旅游

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　　如果精神压力确实很大，应该在周末安排出游来放松自己。 面试网

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　　不过，在周末出游时应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品；充分利用旅馆的条件，多洗热水澡；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨、做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。另外，出游时随身带些镇静药也是非常必要的。 qzm4

　　在都市快节奏的生活中，人们的压力比较大，容易产生一些心理问题，我们要及时调整心态，积极乐观地面对工作和生活，不要让自己陷在负面的情绪里。 求职面试

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