职场女性减压的五个方法

        随着社会的发展，女性的社会地位也越来越高，在社会地位提高的同时，女性们也普遍感到心理压力在加大。据了解，有将近80%的职场女性正或多或少的面临危机的困扰。就目前的白领们来说，精神压力过大这是不得不说的，同时这也会让一些人养成不良的习惯，尽管压力有时可以激励人进步。但是那些对未来的忧虑、对不同的情境下产生的心理压力等等，常常有着潜在的深刻后果。比方说：对生理和心理上的反作用，使人容易疲倦、暴躁、焦虑等，当然更重要的是，它会把我们的身体击垮，使我们易于患病。

        生活压力大原因就在于，职场就像一个巨大的高压锅，工作、房子、车子、孩子、人际关系等多种负面情绪使得他们无处发泄，你该找一种适当的方式来释放这储存已久的压力了。 面试问题

        1.回归童年法
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        小编建议，白领女性们在工作之余，可以收集一个系列的娃娃放在家中，这也是一种消遣和减压的方式。目前，北京许多写字楼内都有童年游戏吧，比如捏泥人、吹泡泡、拼图等，大大的减轻了白领们的工作压力，一些白领女性会带着自己心爱的娃娃来玩过家家等游戏。虽然听起来比较幼稚，但是在这种环境下，白领们既能认识共同兴趣的玩友，同时又填补了一个人的寂寞时光。压力的释放需要更贴近生活的方式，埋在成堆的毛绒娃娃中，好像能体会到特别的安全感，可以让职业女性暂时放下平日的压抑，尽情的撒娇、释放压力。

        2.运动释放法

        在减压的同时，必须要注意自身的健康问题，因为如果精神不足，不只工作效率欠佳，甚至面对事情的抗压能力也下降。良好的饮食、睡眠及运动习惯，是一个人健康的基本条件。除此之外，你也可透过一些活动来帮助减压，首选是接近大自然。不去拥挤的健身房，周末的时候，你不妨背上登山包到有山有水的地方“折腾一番”、带着帐篷到野外宿等方式都是“体力自虐族”的首选减压方式。他们放弃安逸的旅游方式，专门选择一些对生理极限有挑战的项目，“不虐不痛快”已经成了这类族群的共识，透支体力造成疲劳感，然后痛快的睡上一觉，似乎压力也在这番折腾中消失了。 面试问题

        3.搞怪宣泄法

        一群人在拥挤的广场突然静止不动或者突然跳起MJ的《颤栗》，这些都是都市中流行的快闪。他们的心态是渴望打破旧规矩，人们越惊讶他们就越有成功的快乐感，这种情绪的发泄方式体现出了年轻人的个性。不过社会专家提醒说，无论何种减压方式都要顾及到他人的生活，不要让过激的减压行为对社会造成不良影响。

        4.静心减压法

        静心对压力的舒缓十分重要。静心并非把正在受压的事情移开。也有些人以为走到荒山野岭去，找一处完全听不到声音的地方便能静心，但这些都是消极方法。我们身处的环境，必然有工作的死角，或经历各种不如意的事，压力是必然的，问题在于我们要以怎样的态度去面对。学会静心，是处理压力的基本条件，方法包括：日常操练――每日早上起床，午饭前后，以及睡眠前，花几分钟做10-15次深呼吸，让呼吸安顿下来，并给予时间安静休息，透过轻松的音乐、默想、阅读和自省，尝试把心中忧虑放下。

        5.自我调节法

        事实上，有不少的上班族都常要面对沉重的工作，以致出现情绪困扰，心理学专家认为这是一些人不会自我调节的缘故。有些人经常觉得自己很忙乱，但通过自我调节，就可以达到乱中有序。举例说，当很多事物要处理时，你完全可以拿一张纸，把需要处理的事情一一列出，思考各种事物的优先次序，如有什么要立即处理？哪些可以交给别人做？又有哪些可稍后面对？心中只要有一个行程表，混乱的感觉便能减少。另外，每个时间段只适合处理一件事，便不须同一时间应付数件事，所承受的压力自会较轻，压力来自太过忙乱，若不懂得安静及专注，那么就会出现很多焦虑。要知道，愈是专注，愈能改善工作效率，忙乱感自会消失。中国人有句话是静中得力，这是很正确的，因为安静时，我们才能把所有力量泉源集中一起，专注于一件事上，不用再挂心其他事。

        读完这篇文章，你是不是有很大收获呢？其实不止职场女性可以通过以上方法来达到减压的目的，职场男士也可以用此方法，只是大家能找到最适合自己的方法才是最好的。

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