克服焦虑如同保养汽车
焦虑带来的身体刺痛是否使你更加焦虑？例如，对于有些人来说，即使手心出汗,心跳加快、四肢战斗是运动的结果,而不是即将恐慌来袭，他们仍然对他们的焦虑有强烈的焦虑反应。这就是所谓的焦虑敏感，焦虑敏感是对伴随着恐惧和焦虑的肢体感觉恐惧性反应的一种倾向。简单地说,就是恐惧的恐惧。 求职信息
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那些容易焦虑敏感的人倾向于小题大做，或者会自然而然地认为最坏的事会发生。例如,你可能会担心你的颤抖会引起别人注意或心跳加快也许意味着心脏病发作。职场人能够降低焦虑敏感，这对职场心理健康和职场生涯发展都会有小的帮助。 求职信息
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我们的认知可以加重我们的焦虑，但我们的认知也会减少我们的焦虑。我们可以根据身体感觉调大或调小，这取决于当这些感觉来临时，我们对自己说了什么。那么如何准确地找出消极的想法，并调整这些想法。
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首先要回识别不正常的思想。要了解让你焦虑的思想，想想最近的体验，让你的思想恢复到零。焦虑或恐慌发作之前、之中、之后你的意识里经历的主要思想类型是什么?这有一个灾难性想法的例子：“如果别人注意到我的焦虑、恐慌感，那会很可怕，我无法再面对他们了。”
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挑战你的思维。对付压力的最强武器是我们能够去选择一种思想压过另一种。找出你的思想的证据，并问自己这样的问题：“发生的真实概率有多大?这以前曾经发生过吗?不会发生的证据又是什么?”千万不要小题大做。换句话说，我们给自己的暗示应当是“那又怎么样?”就像如果最坏的情形发生了又会怎么样?你会怎么做?你能生存下去吗?如果你看见别人晕倒你会怎么做，发抖还是脸色变红?如果别人表达了相似的恐惧你对他们怎么说?
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以健全的思想取代。目标就是用现实的、理性的、乐于助人的思想取代消极的想法。举例来说，如果你的心跳开始加速一开始你觉得自己可能是得了心脏病，你可能会说：“我不可能得了心脏病。这可能是焦虑，我现在能为自己做的最好的事情是呼吸、尽量放松。我不该和我的身体作对，而应该和其一起工作。我能够驾驭它。” 求职信息
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如何降低自己的焦虑呢？ 求职信息
改变你的行为。减少焦虑敏感的另一种方法是让自己置身于身体知觉中——一个称为体内暴露的过程。据作者的看法，目的是习惯化，即“在重复性出现后降低对刺激的反应。”换句话说,你越把自己暴露于身体知觉，你越习惯他们。随着时间的推移,他们失去了力量。有许多体内暴漏的技巧，如歇斯底里， 通过狭窄的麦秆呼吸或站着旋转。“做暴露练习的最主要目标是学习新的方式去应对自己的生理感觉。”那就是为什么当你在做这些练习时不能避免或者逃避感觉很重要的原因。
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改变你的生活方式。健康的生活习惯对降低焦虑敏感也很重要。如果把我们的身体比作车辆。车辆需要定期维护，因此我们的身体也是如此。有趣的是，相比我们的身体这种车辆，我们更倾向于去维护我们的汽车和卡车，尽管忽略我们的身的适当维修会造成更高的成本。如果我们的身体有一个用户手册，那应当如下：一辆汽车有的适宜能量，这好比营养，其工作状态最好；一辆汽车具有干净空气和冷却效果的良好通风设备，这好比呼吸，如腹隔膜式呼吸，其工作状态最好；一辆汽车有规律运作，好比定期身体活动，其工作状态最好；一辆汽车能够运作后刹车，好比休息和睡眠，其工作状态最好。 求职面试
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