今天你消极了吗

        对于一些人来说减少消极思想看上去可能是令人望而生畏的一项工作，但是这项工作所带来的益处是值得你去为其花费时间和努力的。我们的大脑每天都充斥着数千种思想，这些思想中有很多都是消极的或者本质上是自我批判的，也是我们需要改造的。我们的思想中至少有40%都是消极的，这些思想可以源自我们从新闻或是广播中听到的东西，也可等源自我们从报纸中读到的东西等等。下面将介绍四种改变消极思想的方法。 qzm4

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        灌输：在原有的意识水平上引入新的、积极的思想。这意味着，你并不是自然地产生思想，而是通过一天中既定的时间里思索，然后通过这种方式将你之前计划好的思想引入你的意识中。比如说我想减肥，那我就在自己想吃饼干或蛋糕的时候告诉自己我的目标体重是多少。因此每天早上我一起床就对我自己重复说自己的体重，当我看到的食物时，这种思想会立即使清醒，而且会降低我对于食物的需求与渴望。可以想象。给自己灌输积极的思想，那么积极的画面会扩展到一些其他思想，从而改变人的思维方式，随着时间的推移，改变人的生活。我们可以在生活的方方面面尝试这种方法。 求职面试

        扩散：很多时候我们按照消极的思想进行活动，从而导致了更消极的思想，周而复始。当这种扩散发生时就要意识到自己的消极思想正在蔓延。比如说，你正要着手处理你的业务，这时突然出现一种思想：“我讨厌这份工作”，然后你发现并确认自己有这种想法要说“我讨厌这份工作的这一部分，但是仍有其他方面是我喜欢的，比如处理账目” 面试网

        逆向思维加联想：这种方法是用回忆逆转你的消极思想。当你积极地运用理智和感觉时，这种方法会尤其有效。比如目前你的消极思想是：“我不能做自我介绍，他们会嘲笑我。”然后你记起一件事，当时你站着讲述一个你非常熟悉的话题，你记得当时感觉很好，当你讲述完毕时，所有人都祝贺你，你感觉极好。接下来，你用一种新的画面去取代你刚刚的消极思想，这个新画面就变成，你站在大家面前，而且进展顺利，你看到所有人都在祝贺你，并且你感觉很好。

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        接受：这种方法可以使你接受所有引入的思想。当你接受这些思想的时候，你没有必要去对它们做出反应。比如说，你可能有这种思想“我在写邮件这件事上太差劲了。”你要承认这种思想，并且继续写下去，同时说一些话像“这只是我目前的感觉，并不是所有时候我都有这种感觉。”你接受这种思想，并且继续做你正在做的事。很快你就会捕捉到很多你的消极思想，并且培养出一种自然而然的以积极方式思考的习惯。 qzm4

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        其实还有很多方法可以减少你的消极思维习惯，然后自然地将你转化为一个积极思考的人。我们无法根除消极思想，我们也不能期待它在一些情境下起到良好作用，那就让我们做我们想做的，以此来减少消极思想。

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