北京招聘信息之合理的管理时间可以有效减压

       良好的情绪和工作环境，对一个职场人的身心健康有着非常重要的积极作用。根据美国的一项调查研究显示，有将近一半的上班族认为工作是生活最主要的压力来源，其中有约45%的受访者表示经常会因为加班而心情不好。如果你真的无法减少自己的工作量，那么最好的解决办法就是你要合理的管理时间，只有这样你才可能真正的做到减压。

       1.改变你的早晨

       有些人习惯睡懒觉、或者为了可以多睡十分钟甚至不吃早餐，这种做法都是不利于减压的行为。在这里小编建议你，每天早起一小时，跑步半小时或做做早操、舒展一下筋骨，洗漱15分钟，吃早餐15分钟。这样的习惯养成之后，你在以后的一整天的工作中都会感到精神满满，工作效率也会大大增加，当然压力也就不容易侵袭到你了。 求职信息

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        2.不要让自己处在真空状态下

        紧张、充满压力的工作容易滋生逆反心理和孤立无助感。心理学家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力，将会一点点的吞噬掉你的健康。麦斯庆博士建议，利用午餐时间或下班后的时间后找同事聊聊天，要“很具体地说出自己的迷茫点和挫折点”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决，即使对方不能给出你更好的建议，那么你内心的压力也会减少很多。必要时，你还可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。

        3.工作环境的改变也能起到减压的作用

        乱糟糟的办公桌也可能会使你的心情变得更加沉重，适当的改变一下办公桌周围的环境，也可以让你的心情变得更好。

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       （1）整理桌子

       清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公桌会让你有一颗杂乱的心，所以要适当的改变一下。

       （2）调整位子

       有些人会不时的闯入工作场所，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来，这样也不至于会被突然出现的人吓一跳。或者你可以将桌子靠墙放，这样桌子的稳定性会更好，你的情绪也才能更好的稳定。

      （3）找自然光

       日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都是非常有好处的。 礼仪

      （4）睡个午觉

       研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。专家建议老板可以设计一个空间，供员工小睡。他建议，花15～30分钟(不要超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累)打个盹，下午的工作表现会更好，工作效率会更高。

      （5）敢于放假

       有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来，你将浑身是劲。

      一个人长期处于压力之下，对他的各方面都会造成损伤，所以作为一个职场人一定要学会合理的安排时间，让自己不仅可以高效率的工作，同时还可以更好的休息。

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