我每天都不想上班，是不是快要抑郁了？

上个周末，好朋友小雪约我出去喝咖啡。她在微信里说最近心情很不好，想找我聊聊天。在咖啡馆里看见小雪走进来，面无表情，一副很疲惫的样子。点了一杯咖啡后，我问她最近是不是发生什么事情了，为何看起来这么无精打采的？小雪跟我说：“我最近状态特别不好。每天早上一睁眼，想到又要去上班了就很郁闷。完全不想去上班，几乎每天都想编各种理由请假。死撑着让自己去上班，可是到了办公室丝毫没有工作的动力。每天在办公室里浑浑噩噩地摸鱼，感觉自己混过一天是一天，没有什么追求了。晚上回到家里就想睡觉，什么也不想干。这些天，我就在想，自己是不是得了抑郁症了，为什么会这个样子？” 礼仪

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我安慰她，先不要这么快就给自己扣上一个“抑郁症”的帽子，不然可能会越来越焦虑，越来越害怕。出现这种情况，也可能是进入了一个职业倦怠期。职业倦怠期内的突出表现是，虽然具备工作能力，但是却失去了工作动力。其实类似于小雪的例子并不少见，只不过大家有轻有重而已。有些职场人可能没有像小雪一样表现得如此明显，但也会遇到一段“就是不想去上班”的时期。我之前也有朋友跟我吐槽，说他每周一到周五，七点半该出门的时候，哪里都想去就是不想去公司。如果你每天都觉得工作心好累，情绪上比较低落。那么你就很可能进入了一个职业倦怠期。是什么导致了我们进入职业倦怠期呢？首先，可能是我们没有得到足够的物质激励或者是精神激励。明明工作上很努力、很辛苦，但是到头来也没有像别人一样获得升职加薪等。或者是虽然在薪资方面比较满意，但却并没有在工作中感受到价值感、满足感、自我认同感，同样会导致我们失去工作动力。其次，是否会遇到职业倦怠、多久遭遇职业倦怠，确实会因人而异。每个人性格不同，心理特质也各不相同。不得不承认，不够自信的人、容易陷入悲观情绪的人，更加可能遇到职业倦怠。那么，产生了职业倦怠，该如何做呢？

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第一，可以试着给自己设立一个目标。拿小雪来说，我就告诉她，不要太盲目地纵容自己这样混日子。可以想一想未来五年想完成一个什么目标，未来十年后想成为一个怎样的人。可以给自己设定一个短期目标，也可以给自己设定一个长期目标，总之要给自己一个值得努力奋斗的方向。第二，学会自我激励。当外部激励不够充足的时候，可以自己给予自己一些正面的奖励。比如，小雪喜欢去吃美食，喜欢买化妆品，也很喜欢出去旅游。我给她提的建议是，如果完成了一周目标，就奖励自己出去吃顿好吃的；如果完成了一月目标，就奖励自己去商场买个小礼物送给自己。 礼仪

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