长假综合症

　　今天是国庆长假过后的第一个工作日，上班的公交车和电梯里又重新开启了“沙丁鱼罐头”模式。除了这些外部变化，很多上班族重回工作岗位后自己也出现了一系列症状，我们称之为“长假综合症”。 求职信息

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　　一、概述 求职面试

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　　长假综合症，指的是上班族在一个时间较长的假期之后，重返工作或学习岗位时所出现的症状，主要表现为注意力难以集中，效率很低，有的人出现头晕脑胀、哈欠连连、焦躁易怒等不适症状。 礼仪

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　　我们经常会发现，在长假后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“长假综合症”。 qzm4

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　　二、产生原因

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　　“长假综合症”的产生是因为长假娱乐过度，身体没有充分休息的时间，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。

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　　随着社会的发展，社会生活节奏的快节拍使得人们在平时工作中绷紧了“弦”，神经处于高度紧张状态。随着长假的到来，人们往往是高度利用资源，不分昼夜的放松自己，给自己的身心也放个长假，以期能振奋精神。由于人们过度放松自己进而演变为“放纵”自己，完全打乱了自己正常工作时期的生活规律，如通宵K歌、聚众打牌、频繁聚餐等一系列所谓沟通感情的活动完全打乱了生物钟，饮食起居各方面都发生了变化，催生了消化不良、视觉疲劳、上班恐惧等症状的出现。同时据专业健康医师介绍，“长假综合症”必须科学矫正，轻则影响工作和健康，重则因焦虑恐惧等产生心理疾病。

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　　三、症状表现及对策 求职面试

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　　症状一：假日消化不良症

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　　表现：肠胃不适，并伴有厌食倾向。

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　　病因：身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。 求职信息

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　　对策：节制饮食；补充适量维生素B，有助于消化功能的改善。

　　症状二：视觉疲劳症

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　　表现：长时间上网、打游戏、看电视、看碟，眼睛红肿、身体酸痛。

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　　病因：长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担！

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　　对策：不要过长时间对着屏幕，多吃富含维生素A的食品，比如胡萝卜。因为维生素A对防止视力减退有一定的效果。 qzm4

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　　症状三：旅游后遗症

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　　表现：感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。

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　　病因：旅途劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低是导致以上症状的病因所在。

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　　对策：建议外出旅游者合理安排作息，补充维生素以提高免疫力，维生素B2，它能消除口腔、舌、唇发炎症状；维生素C则有提高免疫力，预防感冒功效。

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　　症状四：上班恐惧症

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　　表现：身心俱疲、精神涣散。

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　　病因：与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适。

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　　对策：在节日前后注意合理调节安排工作，适量补充泛酸，能有助于防止疲劳。 求职面试

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　　四、专家建议

　　欢度长假的确是很疲劳，上班族要抓紧时间自我调节，补充睡眠，合理饮食。在假期结束后回到工作和学习状态时也需要多注意业余时间的休息，以补偿和恢复假日积累的疲劳。 面试问题

　　假日最后一天晚上，上班族应该从七天的“休闲者”圈子里走出来，静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

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　　刚刚上班的那几天不要马上投入高难度的工作，尽量先安排耗费体力和脑力较少、压力较轻的工作，慢慢给自己上发条。上班后一旦出现某些症状也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，一两周后就可以恢复。 面试网

　　总之，长假过后，上班族要注意合理休息、调节心理，在假期与工作之间顺利过渡，避免让“长假综合症”困扰自己。 面试网

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